Воскресенье, 9 августа, 12:50
дома Как Уменьшите усталость от использования компьютера

Уменьшите усталость от использования компьютера

Разделить ваш рабочий день с скоро перерывы, простые упражнения и правильное питание сделают долгий рабочий день за компьютером менее утомительным. Наряду с совершенствованием вашего ухода, правильная организация вашего пространства может значительно снизить нагрузку на ваше тело. В этом άρθρο Вы увидите, как правильно организовать свое рабочее место.

уменьшить усталость от использования компьютера

1: делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут, Расслабьте глаза, плечи и руки. Протяните, наполните бутылку водой или идите в другой район вашего дома или офиса.

2: выйти на улицу для свежего воздуха и естественного света, Вдыхание свежего воздуха увеличивает кислород в легких, помогая мозгу.

уменьшить усталость от использования компьютера

3: слушай энергично музыка. Музыка помогает вам чувствовать себя хорошо, помогая вам оставаться не только счастливым, но и сосредоточенным. Если ты усложняешь операции, попробуйте музыку без стен.

4: Делайте упражнения для глаз каждые 30 минут. Если вы посмотрите на один экран в течение длительного времени это может вызвать серьезные проблемы со зрением. Попробуйте эти упражнения, чтобы отдохнуть ваши глаза:

С закрытыми глазами делайте круговые движения в течение минуты.

Каждые 10 минут смотрите на объект от вас в течение 10 секунд.

уменьшить усталость от использования компьютера

5: Отрегулируйте свое отношение. Если вы не сидите должным образом, ваши мышцы должны работать больше, чтобы поддерживать свое тело.

6: Пейте достаточно воды, Обезвоживание приводит к усталости, поэтому важно пить много воды в течение дня.

уменьшить усталость от использования компьютера

7: попробуйте Дыхательная техника '' Сильфон ''. Это упражнение, рекомендованное врачами и практиками йоги, даст вам больше мощность.

8: Протяни спину хорошо. Упражнения для спины будут держать ваш позвоночник в хорошем положении.

уменьшить усталость от использования компьютера

9: делать упражнения для шеи. Сверхурочное использование компьютера может вызвать боль в горле, особенно если ваш компьютер не эргономичен.

Изменить окружающую среду

1: используйте соответствующие стул. Вы можете значительно уменьшить усталость, выбрав стул, который идеально вам подходит.

2: Используйте отдельные периферийные устройства на вашем ноутбуке. Если вы работаете в портативный компьютер Вы, наверное, заметили, что он не предназначен для большого использования. Чтобы избежать боли в руках, используйте отдельные устройства (например, мышь вместо Сенсорная панель). Это уменьшит усталость в ваших руках.

3: Организуйте свой рабочий стол. Аккуратное рабочее место позволит вам использовать компьютер, не теряя энергии.

уменьшить усталость от использования компьютера

4: Избегайте мигания экрана. Помимо затруднения чтения с экрана, он также является основной причиной усталости глаз. Если на экране есть блики, вы можете плавно поворачивать их, пока блики не исчезнут.

5: держите температуру около 22 градусов. Исследования показывают, что это оптимальная температура для продуктивности.

Изображения: wikihow.com

ОСТАВИТЬ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

Teo Ehc
Teo Ehchttps://www.secnews.gr
Будь ограниченным тиражом.

ЖИВЫЕ НОВОСТИ

Бизнес: 8 типов кибератак, которых стоит остерегаться

В наши дни все предприятия, малые и крупные, должны быть начеку, как могут ...

Как отменить поиск изображений через Google?

Термин «поиск изображений» знаком тем, кто пользуется поисковыми системами. Это означает, что вы ищете изображение, связанное с текстом, который ...

Отслеживание электронной почты: как быть невидимым в Gmail

Большинство людей не знают, что такое «отслеживание электронной почты», и часто становятся жертвами взлома и перехвата данных при открытии ...

Бесплатные сервисы по проверке правильности ваших паролей

Двухфакторная аутентификация, уникальные возможности подключения и другие инструменты упростили задачу повышения вашей безопасности в Интернете, ...

Как вы можете сделать резервную копию своего Gmail?

Многие пользователи могут сменить работу, решить прекратить использование определенной учетной записи электронной почты или просто захотеть копию ...

Amazon Prime Video: как создать новый профиль пользователя?

Amazon Prime Video добавила новую удобную функцию: возможность создавать отдельные профили с индивидуальным родительским контролем. Посмотрите, как вы можете ...

Хакер слил в сеть 20 ГБ внутренних документов Intel!

Intel расследует сообщения о том, что хакер утек в Интернет 20 ГБ данных, поступающих от гиганта ...

Как закрепить комментарии в Instagram через смартфон?

Одно из самых популярных приложений, которые существуют сегодня, Instagram, регулярно представляет новые функции для пользователей ...

Facebook удаляет группу теорий заговора QAnon

Группа из более чем 200.000 участников на Facebook, которые разделяют теории заговора QAnon, была удалена ...

Qualcomm Snapdragon: уязвимости делают 40% смартфонов уязвимыми для хакеров

Многие уязвимости, обнаруженные в чипе Qualcomm Snapdragon Digital Signal Processor (DSP), могут позволить хакерам захватить ...