Среда, 1 апреля, 01:47
дома манекены Уменьшите усталость от использования компьютера

Уменьшите усталость от использования компьютера

Разделить ваш рабочий день с скоро перерывы, простые упражнения и правильное питание сделают долгий рабочий день за компьютером менее утомительным. Наряду с совершенствованием вашего ухода, правильная организация вашего пространства может значительно снизить нагрузку на ваше тело. В этом άρθρο Вы увидите, как правильно организовать свое рабочее место.

уменьшить усталость от использования компьютера

1: делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут, Расслабьте глаза, плечи и руки. Протяните, наполните бутылку водой или идите в другой район вашего дома или офиса.

2: выйти на улицу для свежего воздуха и естественного света, Вдыхание свежего воздуха увеличивает кислород в легких, помогая мозгу.

уменьшить усталость от использования компьютера

3: слушай энергично музыка. Музыка помогает вам чувствовать себя хорошо, помогая вам оставаться не только счастливым, но и сосредоточенным. Если ты усложняешь операции, попробуйте музыку без стен.

4: Делайте упражнения для глаз каждые 30 минут. Если вы посмотрите на один экран в течение длительного времени это может вызвать серьезные проблемы со зрением. Попробуйте эти упражнения, чтобы отдохнуть ваши глаза:

С закрытыми глазами делайте круговые движения в течение минуты.

Каждые 10 минут смотрите на объект от вас в течение 10 секунд.

уменьшить усталость от использования компьютера

5: Отрегулируйте свое отношение. Если вы не сидите должным образом, ваши мышцы должны работать больше, чтобы поддерживать свое тело.

6: Пейте достаточно воды, Обезвоживание приводит к усталости, поэтому важно пить много воды в течение дня.

уменьшить усталость от использования компьютера

7: попробуйте Дыхательная техника '' Сильфон ''. Это упражнение, рекомендованное врачами и практиками йоги, даст вам больше мощность.

8: Протяни спину хорошо. Упражнения для спины будут держать ваш позвоночник в хорошем положении.

уменьшить усталость от использования компьютера

9: делать упражнения для шеи. Сверхурочное использование компьютера может вызвать боль в горле, особенно если ваш компьютер не эргономичен.

Изменить окружающую среду

1: используйте соответствующие стул. Вы можете значительно уменьшить усталость, выбрав стул, который идеально вам подходит.

2: Используйте отдельные периферийные устройства на вашем ноутбуке. Если вы работаете в портативный компьютер Вы, наверное, заметили, что он не предназначен для большого использования. Чтобы избежать боли в руках, используйте отдельные устройства (например, мышь вместо Сенсорная панель). Это уменьшит усталость в ваших руках.

3: Организуйте свой рабочий стол. Аккуратное рабочее место позволит вам использовать компьютер, не теряя энергии.

уменьшить усталость от использования компьютера

4: Избегайте мигания экрана. Помимо затруднения чтения с экрана, он также является основной причиной усталости глаз. Если на экране есть блики, вы можете плавно поворачивать их, пока блики не исчезнут.

5: держите температуру около 22 градусов. Исследования показывают, что это оптимальная температура для продуктивности.

Изображения: wikihow.com

Teo Ehc
Teo Ehchttps://www.secnews.gr
Будь ограниченным тиражом.

ОСТАВИТЬ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

LIVE NEWS

Microsoft Edge - Password Monitor: оповещение при краже ваших паролей

Microsoft Edge представляет новый сервис под названием «Password Monitor». Эта служба уведомит ...

Face ID: как использовать его во время ношения маски для лица

Apple Face ID отлично подходит для распознавания лиц благодаря своей системе True Depth, которая ...

Canonical: новые инструменты и поддержка Ubuntu Linux для Raspberry Pi

С выпуском Ubuntu 19.10 компания Canonical объявила об официальной схеме для одноплатных компьютеров Raspberry Pi. Raspberry Pi не поддерживает ...

Работа на дому: избежать этих 9 ошибок

С распространением Covid-19 большая часть населения предпочитает работать из дома. Работать из дома нужно ...

Форд построит 50,000 респираторов в ближайшие 100 дней

В понедельник Ford заявил, что построит 50.000 100 респираторов в течение 20 дней, начиная с XNUMX апреля до ...

«Заражение»: главные герои фильма рассказывают о COVID-19!

Главные герои фильма «Заражение» сотрудничали с учеными из Школы общественного здравоохранения Колумбийского университета, участвуя в объявлениях службы здравоохранения о ...

Бесплатный доступ к облаку на квантовых компьютерах D-Wave

Канадская компания Quantum Computer D-Wave объявила о том, что она предоставляет бесплатный доступ людям, вовлеченным в ...

Airbnb: он выделяет 250 миллионов долларов своим хозяевам на коронации

Airbnb объявил, что потратит 250 миллионов долларов на поддержку своих хозяев по всему миру, ...

ФБР предупреждает: угонщики вторгаются на ваши встречи Zoom

ФБР сегодня предупредило об угонщиках, которые участвовали в видео встречах в Zoom, используемых для онлайн-уроков и деловых встреч, с ...

Европа Коронавирус: в конце не было никаких серьезных проблем с перегрузкой в ​​Интернете

BEREC, европейский регулятор телекоммуникаций, заявил сегодня, что с момента его создания ...