Вторник, 27 октября, 11:12
дома Как Doomscrolling повышает стресс: как его остановить

Doomscrolling повышает стресс: как его остановить

"Doomscrolling", или иначе потребление печальных и разрушительных новостей, усиливает стресс, и много раз без вас, осознавая это.

Doomscrolling повышает стресс: как его остановить

То, что так много людей делают каждый день: ложись в постель, выключай их огни и захватите свой мобильный телефон, чтобы проверить Twitter или Facebook Еще один раз.

Вы видите, что токсичность от его пандемии Covid-19 ваши дети, возможно, не смогут вернуться в школу, пока экономика рушится.

Тем не менее, вы можете просматривать без перерыва, бесконечные новости катастрофа и горе в течение нескольких часов, и погрузиться в отчаяние, не осознавая этого.

Это саморазрушительное поведение стало настолько распространенным, что новое слово вошло в наш словарь, так что мы можем легко описать его: "прокрутка.

Недавняя волна катастрофических новостей, связанных с коронавирусВ сочетании с мерами безопасности и ограничением, наша тенденция читать плохие новости. Но эта привычка разрушает нашу психику здоровьеПо мнению экспертов.

Η Карен ХоКварц финансовый репортер, делает чириканье за ежедневную гибель в течение последних нескольких месяцев и часто сопровождает их стимулом заставить людей остановиться и искать более здоровые альтернативы.

Хо впервые увидел термин в посте Twitter с октября 2018 года, хотя слово, возможно, пришло гораздо раньше.

«Его привычка прокрутка это почти нормальное поведение для многих журналистов, поэтому, как только я увидел термин, я подумал: «О, это привычка, которую я имел в течение нескольких лет»."говорит.

Если ежедневных напоминаний Хо в Твиттере недостаточно, чтобы избавиться от этой привычки, доктор клинический психолог Амелия Альдао предупреждает, что обречение на гибель нас "порочный круг негатива»Это питает наш стресс.

«Ум запрограммирован на поиск угроз. Чем больше времени мы тратим на прокрутку, тем больше рисков мы находим, чем больше они поглощают нас, тем больше мы беспокоимся».

Этот грустный контент может затем поставить темный фильтр в ваших глазах, как вы видите его мирСообщил Альдао.

«Вы оглядываетесь вокруг, и все выглядит мрачно, все заставляет вас волноваться, и вы возвращаетесь, чтобы искать больше информации.»

Η АльдаоЕго директор Вместе ТОСКлиника, специализирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии, работала со своими пациентами, чтобы уменьшить риск гибели.

Вот некоторые из ее советов о том, как уменьшить эту разрушительную привычку:

Установить таймер

«В основном я работаю с клиентами, которые испытывают стресс, и часть того, что я делаю с ними неделями или месяцами, фактически устанавливает ограничения на время, которое они должны прокручивать. И я буквально говорю им: «Установите таймер».

Вы хотите знать, что происходит в мире, поэтому решение состоит не в том, чтобы повторно подключиться к Интернету, а в том, чтобы установить границы и не поддаваться гибели.

В курсе

«Включите телефон, напомнив себе, почему вы это делаете, что вы ищете, какую информацию вы пытаетесь найти. А затем регулярно проверяйте себя, спрашивая себя, нашли ли вы то, что искали ".

прокрутка
Doomscrolling повышает стресс: как его остановить

Заменить "порочные круги" на "позитивные круги"

«Будь то мороженое, общение с друзьями, отправка забавного сообщения другу, это то, что нам нужно, чтобы тратить больше времени на создание положительных эмоций в нашей жизни».

Комбинируйте советы Aldao, создавайте расписание, находите более продуктивные привычки, и прокрутка будет медленно «перерыв».

ОСТАВИТЬ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

SecNews
SecNewshttps://www.secnews.gr
В мире без заборов и стен, которым нужны ворота и окна

ЖИВЫЕ НОВОСТИ

Новый ботнет KashmirBlack заразил сотни тысяч веб-сайтов

Считается, что новый ботнет KashmirBlack с ноября 2019 года заразил сотни тысяч веб-сайтов.

ФБР: поддерживает кибер-лагерь США для обучения ИТ и кибербезопасности

СССР и ФБР работают вместе, чтобы поддержать кибер-лагерь США. Эта...
00: 01: 52

США: Санкции против российского института по разработке вредоносного ПО Triton!

Минфин США объявил в конце прошлой недели о санкциях в отношении российского исследовательского института, который якобы замешан ...

Как настроить уведомления для определенных писем в Outlook

Ваш почтовый ящик может быть переполнен нежелательными сообщениями. Однако иногда вам действительно нужно знать, когда придет конкретное сообщение ...

Биомедицинская кибератака: хакеры рассылают фишинговые письма

Биомедицинская кибератака: хакеры рассылают фишинговые электронные письма Идет кибератака, нацеленная на корпоративных пользователей многих компаний в Греции, с электронными письмами ...

Как контролировать яркость линзы iPhone

Наверное, для любого владельца iPhone неудивительно, что он может использовать светодиодную вспышку на задней панели iPhone как ...

Проверьте обновления Windows 10 с этими настройками

Microsoft добавила новые настройки, которые позволяют пользователям получить больший контроль над тем, как Центр обновления Windows ...

Microsoft провела опрос и разозлилась на его результаты

Microsoft недавно поручила исследовательской фирме YouGov провести опрос 5.000 пользователей - вопросы касались самых общих и ...

Популярные детские приложения удалены из Play Store

Чрезвычайно популярные приложения Number Coloring, Princess Salon и Cats & Cosplay были удалены из Play Store после исследования ...

Facebook Oculus: Не забанен тот, кто много пользуется гарнитурами

Переход Oculus к требованию учетных записей Facebook вызывает серьезные проблемы у некоторых из ее самых больших поклонников. Отчеты Windows Central ...